نکات لازم برای کوه نوردی، پیاده روی و طبیعت گردی در تابستان

تابستان فصلی است که هیچ کس نمی خواهد خانه بماند. درست است که این فصل، فصل خورشید و گرماست، اما طبیعت چنان دلربایی میکند که راضی به تحمل این هوا میشویم. تابستان بدلیل تعطیلات و آزادی وقت طبیعت میزبان خیل عظیمی از مسافران و طبیعت گردان می شود. نا گفته نماند که نسیم دلنواز طبیعت با دود قاطی در گرمای سوزان شهر که به یاری اتومبیل ها چندین برابر می شود، اصلا قابل مقایسه نیست.

با رعایت چند نکته بسیار ساده، میتوان از طبیعت و تابستان لذت بیشتری برد و بجای تسلیم شدن در مقابل گرما زمان بیشتری را در آغوش آن سپری کرد:

آب زیادی به همراه داشته باشید

هنگام پیاده روی (مخصوصا در طبیعت) در هوای گرم، هم بخاطر فعالیتی که انجام می دهید و هم بخاطر گرمی هوا عرق می کنید. اگر این کاستی آب در بدنتان را به خوبی جبران نکنید، ممکن است دی هیدراته شوید؛ به این معنی که بدن شما دچار کمبود آب شود. علائم دی هیدراته شدن به شرح ذیل است:

خستگی
سردرد
سرگیجه
خشکی لب و دهان
کمی ادرار و یا ناتوانی در ادرار کردن

اطمینان حاصل کنید که به حد کافی آب بهمراه خود ببرید و با مصرف مداوم آن در طول پیاده روی از به هدر رفتن انرژی خود جلوگیری نمایید. بسته به اندازه کوله و مصرف شما، یک مخزن آب و یا یک بطری بزرگ میتواند عالی باشد.

لباس مناسب به تن داشته باشید

قبل شروع یک پیاده روی یک روزه و یا یک سفر چند روزه در مورد لباسهایی که میخواهید با خود ببرید به خوبی تحقیق کنید. اگر قصد کوهنوردی دارید، اهمیت این انتخاب بیشتر می شود. انتخاب لباس مناسب لذت شما از سفر را چند برابر خواهد کرد. دقت کنید جنس لباسی که انتخاب می کنید دارای ویژگی Quick Dry (خشک شوندگی سریع) یا Duo Skin (دو لایه بودن) باشد؛ این ویژگی باعث از بین رتن سریع بوی نامطبوع عرق شده و حس تازگی را در شما مداوم میکند.

کلاه لبه دار، عینک آفتابی و ضد آفتاب لوازمی هستند هرگز نباید فراموش شوند. این لوازم با اینکه فضای زیادی اشغال نمیکنند، بسیار قابل استفاده خواهند بود.

لباس اضافی بهمراه داشته باشید

وضعیت هوا را از قبل چک کرده اید و می دانید که روزتان با آفتاب سپری خواهد، اما ممکن بارانی موقتی شما را غافلگیر کند. همچنین در کوه هر چه قدر که بالا می روید، احتمال سردی هوا نیز بیشتر می شود. پس دقت کنید که حداقل یک سویی شرت به همراه داشته باشید. یک جفت جوراب اضافی، یک بارانی نه چندان بزرگ و پانچو نیز فراموش نشود.

صبح زود شروع کنید

اگر نمی خواهید که کل روز را زیر گرمای خورشید سپری کنید، کوهنوردی یا پیاده روی خود را صبح زود شروع کنید. نه تنها صبح ها هوا خنک تر است، بلکه صبح زود آرامش طبیعت به مانند یک تراپی عمل می کند.

استراحت کنید

هر چند دقیقه یک بار (بسته شما) زیر سایه درختی نشسته، از طبیعت لذت ببرید. فراموش نکنید که بدن شما به غذا و آب نیاز دارد. پس از این موقعیت استفاده کرده، بدن خود را تازه کنید. اینگونه انرژی خود را به طور کامل استفاده نکرده و می توانید طولانی مدت تر و با انرژی تر از طبیعت بهره مند شوید.

تابستان فرصت خوبی برای شناختن خود و طبیعت اطرافمان است. زندگی کوتاه است، کمی زندگی کنیم.

سبد خرید