شرايط عمومي صعود
‏ صعودي موفق است كه همراه با تكنيك و تاكتيك باشد. در یک صعود موفق از حداقل انرژي ‏استفاده شده و سيستم انرژي، هوازي است. سنگنوردي كه از اعتماد به نفس بيشتري برخوردار ‏باشد، صعود زيباتري انجام خواهد داد.‏
در مسیرهای کلاهکی و منفی باید از خم کردن بازوان اجتناب نموده و فشار وزن را با کشیده نگاه ‏داشتن دستان، بر روی تاندون‌ها و استخوان‌ها منتقل نمود. در این حالت عضلات از زیر بار فشار ‏بیرون می‌آیند. برای حرکت به سمت بالا نیز سریعاً و بعد از گرفتن گیرة بعدی، دوباره دست‌ها را ‏باز نگاه می‌داریم.‏
پیدا نمودن و استفاده از نقاطی که می توان در آنها استراحت نمود یکی دیگر از هنر های ‏سنگنوردی است. با کمی خلاقیت می توان از گیره ها برای استراحت بهره برد.‏
تکنیک پرس بر روی طاقچه ها از دیگرتکنیک های مورداستفاده در سنگنوردی است . بنا به نوع ‏طاقچه می توان تکنیک های پرس یک دست و دو دست را بر روی مسیر پیاده نمود. معمولا در ‏تکنیک پرس پا در کنار دستی که عمل پرس را انحام داده یا در نزدیکی آن قرار می گیرد.‏

منبع:PARSAEI.COM

>> خرید کفش های کوهنوردی سنگین

>> خرید لوازم کمپینک

>> خرید لوازم جانبی