دسته: مطالب آموزشی
6 تمرین برای گرم کردن قبل از کوهنوردی
کوهنوردی بسیاری از ماهیچه های مختلف قسمت بالایی و پایینی بدن ازجمله کفل و ساق پا را درگیر میکند.این عمل بدن شما را روی فرم نگه داشته وبه شکم و قسمت پایینی بدنتان شکل میدهد, که دلیل دیگری برای ادامه دادن در تمام طول سال میباشد.
بهتر است بدانید: قبل از رفتن به کوه نوردی و حتی قبل از گرم کردن با دکترتان درصورت لزوم مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که این ورزش برای سلامتی شما مناسب است. هرگز هنگام گرم کردن افراط نکنید و به کشش بدنتان توجه کنید.درصورت هرگونه مشکل و شبهه ای بادکترتان مشورت کنید. همچنین به یاد داشته باشید تا باتوجه به سطح بدنتان به کوهنوردی بپردازید.
نقش آب در کوهنوردی
به همراه داشتن آب هنگام کوهنوردی بسیار مهم تلقی میشود؛ آبی که هنگام کوهنوردی بصورت عرق از بدنتان دفع می شود، باید جایگزین گردد. همچنین آب باعث تمیز تر شدن بدنتان می شود. به این صورت که هنگام فعالیت مواد مضر داخل بدنتان شروع به حرکت می کنند؛ آب به این حرکت سرعت بخشیده و جایگزین مواد مذکور می شود.
چگونه در کمپینگ آتش روشن کنیم؟ – 2
درست کردن آتش کمپ
چگونه در کمپینگ آتش روشن کنیم؟ – 1
اکثر کمپرها، آتش کمپ را در حد پرستش دوست دارند. البته علاقه آنان به طبیعت بیشتر از آتش است؛ بنابراین راه های متفاوت و بهتری برای روشن کردن آتش ایجاد کرده اند.
سالومون تا 2025
سالومون برندی است که تقریبا همه میشناسد. سالومون با تولید محصولات با کیفیت بالا، طراحی ویژه این محصولات و با در نظر گرفتن نیاز اقشار مختلف جامعه، جای خود را در بازار پیدا کرده است. سالومون اهداف گران مایه ای برای سال 2025 دارد. این برند خوش نام تابحال حواسش به همه چیز بوده و اینک میخواهد بیشتر مواظب دور و برش باشد:
10 نکته ایمنی در کوهستان
1- در مواقع بحرانی بیشتر افراد سرگردان و بیهدف به راه خود ادامه میدهند. مهمترین کار در صورت بروز یک شرایط بحرانی توقف فعالیتها و ارزیابی شرایط بحرانی است.
تفاوت کوهنوردی و کوهپیمایی
تفاوت ساختاری مفهوم کوهنوردی و کوهپیمایی
امروزه بهره گیری از لغت کوهنورد به نوعی تبدیل به تعریفی انبوه گردیده است. بدین معنا که می توان گفت تقریبا تمام جامعه شهری که به کوهستان مراجعه می کنند به عنوان کوهنورد شناخته می شوند و این فارغ از نگاه افراد به کوه و ورزشهای کوهستانی می باشد.
لوازم ضروری در بک پکینگ (کوله گردی)
جدا از خود کوله پشتی که واجب ترین مورد در کوله گردی است، لوازم زیر نیز از ضروریات سفر به حساب می آیند:
چگونه در کمپینگ خیس نشویم؟ کمپینگ در هوای بارانی
جمع کردن وسایل
- هنگام کوهنوردی، طبیعت گردی و یا کمپینگ در هوای بارانی، وسایل خود را طوری در کوله پشتی یا کیفتان جاگذاری کنید که تعداد دفعاتی که مجبور به باز کردن کوله تان هستید به حداقل برسد. وسایل حساس به آب را داخل کوله طوری تنظیم کنید که موقع باز کردن کوله در معرض باران قرار نگیرند. خوراک و وسایل بسیار ضروری خود را در جیب های خارجی، و چادر خود را در قسمت بالایی محفظه اصلی کوله قرار دهید. به این صورت تنها قسمتی که هنگام رسیدن به محل کمپ باید باز شود، قسمت بالایی محفظه اصلی خواهد بود.
- برای حفاظت از وسایل خود، از کیسه های ضد آب، و برای شرایط خیلی بارانی کاور و پانچو به همراه داشته باشید. کیسه خوابتان را نیز فراموش نکنید.