به همراه داشتن آب هنگام کوهنوردی بسیار مهم تلقی میشود؛ آبی که هنگام کوهنوردی بصورت عرق از بدنتان دفع می شود، باید جایگزین گردد. همچنین آب باعث تمیز تر شدن بدنتان می شود. به این صورت که هنگام فعالیت مواد مضر داخل بدنتان شروع به حرکت می کنند؛ آب به این حرکت سرعت بخشیده و جایگزین مواد مذکور می شود.

• هر دو ساعت 1 لیتر آب

اگر فردی هستید که بطور مداوم کوهنوردی می کنید، نوشیدن تقریبا 1 لیتر آب در هر دو ساعت برایتان مفید و لازم است. البته شرایطی نیز وجود دارند که این مقدار را کم و زیاد می کنند: آب و هوا، رطوبت، وزن فرد کوهنورد و … .

بطری آب خود را در محفظه های بغلی کوله خود حمل کنید. در این صورت دسترسی آسانتری به آنها خواهید داشت. شما همچنین می توانید پس از هر یک ساعت کوهنوردی، 5 دقیقه استراحت کرده و کمی آب مصرف کنید.

چگونه تشخیص بدهیم که به حد کافی آب مصرف کرده ایم؟ آیا توانسته ایم مواد مضر یا توکسیک را از بدن خود دفع کنیم؟

حس ادرار (حتی بعضا بصورت مکرر) در کوهنوردی بسیار طبیعی و مفید می باشد. در واقع این رنگ ادرار شماست که نشان می دهد چه مقدار توانسته اید مواد مضر و توکسیک را از بدنتان دفع کنید. اگر رنگ ادرارتان زرد و یا مایل به قهوه ای باشد، آب بیشتری مصرف کنید؛ هنوز بدنتان از توکسیک ها رها نشده است. اما اگر رنگ ادرارتان سفید باشد، بدنتان با موفقیت مواد مضر را دفع کرده است. اما شما بازهم به نوشیدن آب ادامه دهید. آب انرژی لازم را برای ادامه راه فراهم می آورد.

منبع: SectionHiker

نمایش انواع قمقمه

نمایش انواع مخزن آب